We often set down to work with the intention of getting a lot done, of being super-productive. But more often than not, we end up distracted for half the day by our social networks, by the news, by YouTube — you name it. We end up achieving very little we set out to do. That time we had available is lost forever, and we have to find it again on another day when we had planned to relax.

Leo Babauta, a writer who has a blog at Zenhabits, recently wrote an article about the problem of getting distracted and how to overcome it. We gave his method a try, and it really worked. Maybe it could help you to?

’...Yesterday wasn’t a very focused day for me — I got work done, but I also researched a bunch of newish personal interests (mostly programming and cycling), played an iPhone trivia game with my kids, read a bunch of online articles, and did very little of the writing I’d planned.

Digital distractions have also pulled me from reading and meditation in the last week. I think they plague all of us to varying extents.

Realizing this, today I closed all the tabs I’d been researching and reading, bookmarked a few things to read later, shut down the trivia game on my phone, closed email, and took a break.

I meditated.

I showered, and contemplated what was important to me.

Then I got on my bike to get outside and get the blood circulating.

Then I found a place with no wifi, and sat down to write.

This is a guide for my fellow addicts. Those of you who have as much trouble as I do fighting off the temptations and distractions, this is for you. From one addict to another.

1. Recognising when it happens

One of the insidious things about the distraction habit is that we often don’t even realize it’s happening. It sneaks up on us, like old age, and before we know it we’re addicted and powerless.

But actually, we’re not powerless. The power we have is our awareness, and you can develop it right now. Pay attention to what sites you visit, how often you’re looking at your phone, how long you’re spending in front of a screen all day.

What I did when I wanted to develop an awareness of my smoking urges was carry around a pencil and small scrap of paper, and put a tally mark on it each time I had the urge to smoke. I could still smoke, but I’d have to put a tally mark first.

This built my awareness muscle, and it allowed me to insert a small space between the urge and my subsequent action. Into that space, however small, I could eventually make a choice. That was where the power came in.

2. See what’s going on

Once you’re aware of the distractions and urges, you can start to examine the causes.

After hours of following temptations online (learning all about cycling and programming, for example), I stopped and asked myself, «What’s this all about?»

It was about fear — the fear that I didn’t know what I was doing and was going to screw it all up. I now know that it doesn’t matter if I screw it up. My value as a person isn’t tied to my successes or failures. So I closed all the tabs, and decided to focus on one program, and one bike ride. I’ll learn as I do.

My distractions are also often about fantasies — I really hope that I’ll be a great programmer or start doing century bike rides or Ironman triathlons. Realistically, I don’t have time to do any of that. So I have to let the fantasies go, because they almost never come true. Unless you’re willing to devote your entire life to one of them for a year or two.

Distractions, of course, are often about the fear of missing out. We can’t possibly take part in every cool thing that everyone else is doing, but we also don’t want to miss out on any of it. So we look online for what’s going on, what other people are doing and saying, what’s hot. None of that actually matters. What matters is being content, doing things that make people’s lives better, learning, being compassionate, helping. So let’s let go of what we’re missing out on, and focus on the difference we want to make in the world.

3. Taking action

So you’re building an awareness, and you’ve examined your causes. If you haven’t yet, take a few minutes to walk around your office or house, or better yet get outside, and contemplate these things. This article can wait.

Now there are further steps you can take. Consider taking one or more of these:

• Start closing as many browser tabs as you can. Bookmark some things, save others in your favorite «read later» service (such as Instapaper or Pocket), and let others go.
• Block your favorite distractions for a few hours. Games, social media sites, news sites. You don’t really need to go to them that often.
• Write down the times you’re going to check email and other messages. Want to process email for 20 minutes at 10 a.m., 1 p.m., and 4p.m.? Write that down. Stick to it.
• Get away. Go outside for a walk. Ride your bike. Go for a run. Take the kids to the park.
• Meditate. Sit still for just a couple minutes, without any distractions, and put your attention on your breath. Return to the breath when you get distracted.
• Read. A paper book. Close all screens and just give yourself some quiet reading time.
• Find a place with no wifi. Or turn off your router. Write without distractions. Close all applications besides your writing program.
• Delete social media accounts. I recently went back on Facebook to connect with my family during my dad’s hospitalization and death. But the privacy violations and useless things being posted there sent me running, and I deleted my account again.
• Delete distractful apps on your phone. Games, social media, whatever you tend to turn to when you want a bump of distraction.
• Eat without a device. Pay attention to your food. Notice the textures, flavors, colors, healthfulness that you’re putting into the temple of your body.

Of course, there are other things you can do. Go on a retreat. Practice mindfulness in bits throughout the day. Take a day off of screens. The possibilities are endless.

4. Considering what’s important

What’s truly important to you? Social media? News? What everyone else is doing all the time? Games?

I’d submit that we try to do everything, but then we’re not really focusing on anything. We’re not going to make any of our little fantasies come true if we pursue all of them.

What is the one thing you want to pursue right now? Can you focus on that for at least a month? If not, maybe it’s not that important to you.

What are the most important things in your life? Pick 3-4, or 5 at the most. How much of your time is devoted to these things? Can you cut out other things to focus on these? Can you give your 4 most important things your full attention?

In my life, my writing, my family, my health, and my learning are my four most important things. And no, I don’t always devote my full attention to them. I often need to step back and remind myself of what’s important.

5. Falling in love all over again

n his book, «The Art of Stillness,» Pico Ayer says that «sitting still is a way of falling in love with the world and everything in it.»

This is absolutely true. This is why distractions can be so harmful. They’re turning us away from the miracle of life all around us.

Sit still for a few minutes, and pay attention to what’s around you. Notice the quality of the light. Appreciate any people who might be nearby. Notice the quality of your thoughts, the sensations of various parts of your body, the loveliness of your breath as it comes in and out.

Fall in love with life all over again. And then devote yourself lovingly to it completely.

Credit:

Source: Leo Babauta
Preview image credit: niutips.co

on http://brightside.me/article/how-to-stop-being-distracted-and-achieve-whats-really-important-in-life-59055/

Hello Everyone! How was your day?

So i was researching on my youtube channel then i found out this channel which is soulpancake, and i found a lot of cool things in there especially the videos where the actor in it called himself  kid president. Yes, he is a kid like literally a kid but, the things that he mentioned is really useful, somehow it makes me realize that i have been wasting my time after all the things happened in this life of mine.

and here's one the video, and believe me, it does inspirational.

A Pep Talk About The World - Kid President

credit: www.youtube.com/soulpancake

“The most interesting part in our life is to make something

impossibe become possible.” - Paulo Coelho

Kalimat di atas itu jika saya katakan sudah seperti motto hidup saya sendiri, saya belajar banyak dari kalimat di atas. Mungkin terlihat tidak seberapa jika kalian hanya membacanya sekali atau dua kali tapi, cobalah maknai kalimat di atas lebih dalam, jika memungkinkan bacalah kalimat itu dengan hati. Beliau yang menulisnya pun adalah tokoh idola saya, Paulo Coelho, ia seorang filsuf asal brazil yang sudah menginspirasi saya banyak hal tentang kehidupan melalui tulisan-tulisan di dalam bukunya.

Kenapa saya pilih jurusan Pendidikan Fisika? Sampai detik ini saya juga masih belum menmukan jawaban yang valid atas pertanyaan itu, bisa saja saya sebutkan hal ini adalah jalan Tuhan. Namun, saya berusaha mencoba mencari jawaban atas pertanyaan itu, entah melalui hal apapun yang jelas saya masih terus mencari.

Jujur boleh dikata, tak pernah sekalipun saya berkeinginan untuk menekuni bidang sains, apalagi di bidang pendidikan fisika yang kebanyakan orang menafsirkan lulusannya akan jadi guru fisika. Tidak pernah, saya tekankan hal itu sekali lagi. Sejak kecil, saya selalu bercita-cita untuk menjadi sesuatu, seseorang yang memiliki pekerjaan yang identik dengan jalan-jalan keliling dunia. Setelah SMA saya menemukan jawaban atas hal itu, berhubung saya juga menyukai hal-hal yang berbau internasional dan kemampuan saya pun bisa mendukung saya memutuskan untuk menekuni bidang International Relation. Dari situ saya bertekad untuk masuk jurusan Hubungan Internasional, saya pun bercita-cita untuk menjadi seorang Ambassador Indonesia di salah satu negara di luar sana dan hal itu tidak berubah sampai saya dihadapkan pada suatu pilihan.

Singkat cerita, saya di terima di Jurusan Pendidikan Fisika di UPI setelah perjuangan saya yang menurut saya cukup berat namun, hal itu tidak menjadi beban bagi saya yang punya prinsip 'Hidup itu di asikin aja, jangan dibikin pusing. Nyantai.' Kalau ditanya sekali lagi kenapa saya pilih fisika, mungkin sekarang saya sudah bisa menjawabnya meskipun jawaban saya terlihat kekanakan dan kasarnya bukanlah suatu jawaban. Dari dulu, saya paling tidak mnguasai pelajaran fisika, tidak jarang nilai tes saya berada di bawah rata-rata tapi, saya menikmati dunia fisika ini sendiri.Obsesi saya dalam bidang fisika adalah untuk menciptakan mesin waktu dan pintu kemana saja seperti di kartun Doraemon. Entah mengapa, saya menemukan suatu kenikmatan sendiri saat saya memahami satu per satu masalah yang ditawarkannya. Seperti tertantang, saya pun menekadkan diri untuk menggeluti bidang ini meski banyak orang bilang saya tidak cocok untuk menekuni hal berbau fisika ini. Seperti kalimat pembuka di atas, hal yang paling menarik itu untuk membuat sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin.

Kenapa pendidikan? Saya juga masih bingung, karena saya ini tidak berminat untuk jadi guru. Jawaban yang bukan sebuah jawaban lagi dari saya itu semacam, 'masuk UPI kalo ga jurusan pendidikan kurang greget rasanya’ jadi ya saya nikmati dulu saja. Lalu, mau jadi apa saya di masa depan kalau bukan jadi guru? banyak. Lulusan pendidikan bukan berarti dia harus menjadi guru, menjadi pendidik tak hanya berarti menjadi guru, yang saya inginkan saya menjadi seorang pendidik dimanapun saya berada. Mendidik yang saya maksud pun bukan berarti mengajar jujur, saya tidak menyukai kata-kata 'mengajarkan seseorang’, kita ini sama-sama manusia, siapa kita untuk saling mengajari? Saa lbih suka kata-kata berbagi, dalam hidup ini kita saling berbagi untuk menambah pengetahuan dan pengalaman satu sama lain.

Kelak di masa depan saya, saya tidak terlalu berminat melanjutkan studi saya di bidang fisika, saya ingin kembali ke cita-cita awal saya, International Relation. Kemudian, mau dikemanakan ilmu-ilmu yang saya dapatkan di fisika ini? Hal ini akan saya jawab dengan sebuah pertanyaan lagi, apa salahnya menjadi seorang ambassador yang juga ahli fisika? Banyak orang-orang hebat di luar sana yang hidup tidak sesuai dengan bidang yang ia tekuni. Di jauh hari nanti, di masa yang akan datang nanti, saya sangat ingin menjadi seorang penulis, travelling keliling dunia sambil melakukan penelitian sendiri entah itu di bidang fisika atau apapun. Yang jelas saya ingin menciptakan sesuatu yang baru untuk dunia yang bisa membawa dunia ini jauh lebih baik dan saya menjadi salah satu alasannya. Kenapa saya terkesan bermimpi terlalu jauh? Satu hal lagi yang saya ingin saya bagi adalah perkataan dari seorang bernama Ashley Smith, 'Life is full of beauty. Notice it. Notice the bumble bee, the small chil, and the smiling faces. Smell the rain and feel the wind. Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.’

Semua hal yang saya ungkapkan di atas tentu saja hanya keinginan saya semata, mungkin sesuatu saat keinginan saya akan berubah atau Tuhan berkehendak lain. Satu hal yang pasti, saya menikmati berada di jurusan fisika ini, saya mendapatkan banyak hal tentang hidup dari fisika, meskipun saya masih baru di bidang ini, hati saya tersenyum ketika menekuninya. Meski banyak hal-hal yang kadang melemahkan tekad saya, saya percaya dengan keyakinan dan keinginan saya sendiri dan saya akan kembali bangun. Jadi apapun saya di masa depan, hal itu adalah salah satu bagian dari keinginan saya karena saya yakin, semua hal yang saya miliki sekarang pun berasal dari ketidak adaan. Oleh sebab itu, saya tidak ingin menghancurkan apa yang saya miliki dengan apa yang belum saya miliki karena apa yang belum saya miliki pun pada waktunya hanyalah sesuatu yang saya harapkan.

“You see things, and you say, ‘WHY?’ But I dream things that never were and I say ‘WHY NOT?’”